طريقة عمل مشروبات ساخنة وباردة بديلة عن الماء

مشروبات بديلة يمكنكم الإستفادة منها! لكن لا يجب أن تمتنعوا بشكل نهائي عن الماء لأنه يحتوي على المعادن الأساسية ‏التي يحتاج إليها الجسم حتى يبقى على قيد الحياة!

الشاي

للشاي نفس تأثير الترطيب الذي يحتوي عليه الماء كما أنه غنيّ جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمكم على التخلص من ‏السموم. إذا كنتم تفضلونه مثلّجاً، أخلطوا الشاي المفضل لديكم مع مكعبات الثلج في خلاط ألترابلند + واستخدموا وظيفة الثلج ‏المجروش.‏

عصير الفواكه

تحتوي الفواكه على 80% من الماء على الأقلّ ويمكنها تأمين الترطيب الذي يحتاج إليه جسمكم بالإضافة إلى النكهات اللذيذة. ‏إلا أن الفواكه تحتوي على السكر الذي يبطئ عملية الترطيب ولذلك، أضيفوا القليل من الماء إلى العصير حتى يذوب السكر. ‏لا حدود لاختيار النكهات مثل عصير الفراولة أو المانجا!‏

عصير الخضار

خلافاً للفواكه، تحتوي الخضار على كمية ماء أكثر وسكر أقلّ. تساعد السوائل التي تحتوي عليها الخضار جسمكم على ‏امتصاص المغذيات بشكل أفضل. تنظم الألياف عملية الهضم لتجنب الأمراض مثل الإمساك. إذا كنتم لا تشربون الماء بشكل ‏منتظم، سيستنزف ذلك قوة جهازكم الهضمي الذي سيعمل فقط على الألياف. لتجنب ذلك، تناولوا عصير الخضار لأنها ‏تحتوي على السوائل التي تريح الجهاز الهضمي. لا حدود للوصفات بدءاً بعصير الكرفس وصولاً إلى عصيري الخيار ‏والجزر!‏

الماء الفوّار

إذا كنتم لا تحبون الماء العادي، يمكنكم استبداله في بعض الأحيان بالماء الفوّار. فهو خالٍ من السعرات الحرارية والسكر كما ‏أنه مرطّب! للمزيد من النكهات، لا تترددوا في إضافة القليل من عصير الليمون الحامض أو عصير البرتقال. لكن لا تنسوا ‏أن الماء الفوّار غنيّ بالصوديوم وهذا سبب لتجنّب تناوله بشكل مفرط.‏

الماء المنكّه

إن الماء المنكّه (ويسمّى أيضاً بماء الديتوكس) يعزّز متعة شرب الماء بسبب النكهات المضافة إليه. كما وأنه يزوّد جسمكم ‏بمضادات الأكسدة والفيتامينات (حتى 20%).‏